Imatran Liikussa treenaava Kimmo on kulkenut matkan kroonisen kivun kourista laadukkaampaan elämään säännöllisen harjoittelun ja oman valmentajan avulla. Tässä blogitekstissä Kimmo ja valmentaja Tarja jakavat näkemyksensä yhteisestä matkasta.
Mistä kaikki alkoi, Kimmo?
Minua hoitaneen lääkärin sanat marraskuussa vuonna 2023 saivat miettimään omaa tilannettani. Olen kärsinyt 15 vuotta monimuotoisesta paikallisesta kipuoireyhtymästä eli CRPS:stä. Kipulääkitystäni ei ollut mahdollista lisätä, joten kipulääkärini ehdotti minulle ihon alle leikkauksessa asennettavan kipustimulaattorin asennusta. Tämä operaatio tehtiin lokakuussa 2023 kahdessa eri leikkauksessa.
Kipujeni takia liikuntani oli loppunut lähes kokonaan ja ylipainoa kertynyt. Poikani kannustamana ja viiden kuukauden mietinnän jälkeen päätin ottaa yhteyttä Tarjaan ja yhteinen matka, elintaparemonttini alkoi. Huomasin nopeasti, että elämäntaparemontissa kyse ei ole kiloista ja niiden pudottamisesta vaan uusien asioiden ja mallien opettelusta, niillä pääsee pidemmälle! Omien elämäntapojeni muuttaminen on vaatinut uusien, hyvinvointia ja jaksamista lisäävien rutiinien opettelua.
Millaista valmentajan kanssa treenaminen on ollut?
Tarjan valmennus ei ole pelkästään treeniä treenin jälkeen, vaan enemmänkin mentaalipuolen asioiden läpikäyntiä ja sitä kautta olen saanut oivalluksia omasta hyvinvoinnista, elämästä, tavoitteista ja kehosta. Kun mentaalipuoli on kunnossa, niin silloin treenikin sujuu. Kun mentaalipuolen ”lukot” saatiin avattua, niin treeniin tuli aivan uusi ulottuvuus. Tämä kaikki on onnistunut Tarjan ammattitaidon ja tuen avulla.
Painoni on pudonnut kahdeksan kuukauden aikana yli 30 kiloa ja vyötärö kaventunut -30 cm. Fyysinen sekä henkinen jaksaminen on parantunut merkittävästi! Kaiken tämän ansiosta olen saanut lääkäriltäni luvan vähentää verenpainelääkitystä ja todennäköisesti se lopetetaan kokonaan.
Olen opetellut olemaan terveesti itsekäs.
Olen äärimmäisen iloinen ja kiitollinen, että päätin lähteä tähän projektiin ja panostin omaan hyvinvointiini. Olen opetellut olemaan terveesti itsekäs. Olen myös oppinut, että jokainen ihminen tarvitsee omaa aikaa. Perimmäinen tavoitteeni oli terveyden lisääminen. Tulevaisuuden tavoitteena minulla on loppuelämän kestävä, laadukkaampi elämä: parempi terveys ja kunto, virkeämpi mieli. Tarjan valmennus on ylittänyt suurimmatkin odotukset. Olen löytänyt jälleen Liikunnan ilon.
Entä miltä matka on näyttänyt valmentajan näkökulmasta, Tarja?
Kun Kimmo tuli puheilleni ja valmennukseeni helmikuussa 2024, oli oletusarvona, ettei kipuoireyhtymä anna juuri treenata. Teimme yhdessä suunnitelman, jossa päätimme lähteä kokeilemaan, miten keho alkaa ottamaan treeniä vastaan. Treeniä tukemaan aloiteltiin myös ravitsemuksen korjaus. Ylipainoa oli kertynyt paljon ja vyötäröäkin olisi saatava kapeammaksi. Verenpaine oli kohonnut ja yleiskunto romahtanut. Huomasin heti, kuinka sitoutunut Kimmo oli elämäntapamuutokseen: hän kuuntelee minun ohjeet 100 prosenttisesti, niin ravitsemukseen kuin treeniinkin.
Olemme käyneet paljon keskusteluja elämästä ja muutoksesta. Siitä miten elämäntapamuutos on paljon muutakin, kuin ruoka ja treeni. Mentaalivalmennusta ei voi koskaan korostaa liikaa. Mitä enemmän valmentaja tietää taustoja ja ymmärtää lukkotilanteita, sitä parempiin tuloksiin päästään. Elämäntapamuutos on henkilökohtainen asia: pohjatyö pitää tehdä itse ja sitoutua ja olla vastaanottavainen muutokselle ja siihen kuuluviin asioihin.
Kovan kuoren alta on kuoriutunut herkkä itsestään huolehtiva, terveesti itsekäs mies.
Tämä on meidänkin projektissa korostunut: tunnen Kimmon jo niin hyvin, että huomaan, jos on jokin asia huonosti. Silloin pidetään palaveri ja kun mieli on vastaanottavainen treenille – aloitetaan vasta treenit. Kimmo on oppinut kuuntelemaan itseään ja myös minua entistä tarkemmin. Haluan aina perustella miksi tehdään mitäkin.
Taustalla oleva crps on antanut treenata yllättäen varsin kovaa ja nousujohteisesti. Teemme tällä hetkellä viiteen jaettua treeniä kolmella viikkotreenillä, joten palautumiseen jää hyvin aikaa ja kroppa toimii varsin hyvin. Tämän lisäksi hiit- harjoitteita ja välillä pidempikin kestoista aerobista.
On mahtavaa mihin tuloksiin ollaan ylletty kahdeksan kuukauden aikana ja tästä meidän matka vaan jatkuu ja vahvistuu. Keho alkaa olemaan jo varsin kuosissa ja mies on nuortunut aivan hirveesti.
Suurella sydämellä, elämänmakuisella otteella ja suurella onnistumisen ilolla personal trainer palveluita juuri sinulle.
Tutustu valmentajaan
