Blogi

Keho tarvitsee rasvaa Terveellinen ruokavalio mielletään usein täysin rasvattomaksi. Tämä on kuitenkin väärä ajattelutapa, sillä rasva on välttämätön ravintoaine kehon...

Oletko syönyt riittävästi, mutta silti tuntuu, että tekisi mieli syödä jotakin? Alkaako kauppaan astuessa jostain syystä kummasti tekemään mieli korvapuustia?...

Proteiini on kehon rakennusaine Kaikki solut rakentuvat proteiineista. Lisäksi ne suorittavat suuren osan solun sisäisistä toiminnoista ja ovat mukana elimistön...

Haikaraisen Timo tässä, moikka! Tässä artikkelissa kerron Sinulle tärkeimpiä periaatteita, joiden avulla kasvatat tehokkaasti lihasmassaa. Ne perustuvat 19 vuoden ja...

Treenijaolla tarkoitetaan yleensä sitä, kuinka moneen harjoituskertaan kehon lihasryhmät jaetaan. Esimerkiksi yksijakoisessa treeniohjelmassa koko keho treenataan yhdellä kertaa. Vastaavasti kolmijakoisessa...

Pakara- ja reisilihakset sekä lantion alueen lihaksisto ovat keskeisessä roolissa juoksussa. Unohtuiko jotain? Oikein. Pohkeiden lihakset tuottavat yli puolet juoksuun...

Golf vaatii liikkuvuutta ja vartalonhallintaa. Liian usein kesän Golf-kausi jää kesken innokkaan aloituksen ja heikosti valmistellun fysiikan takia. Lihastasapaino ja...

Ensimmäinen vaihe rasvanpolttoruokavalion laatimisessa on terveellisen, kylläisyyttä ja kestäviä tuloksia tukevan perustan varmistaminen. Nämä kohdat eivät takaa energiavajetta ja sitä...