Blogi

Uinti on tehokasta kestävyysliikuntaa, joka lisää myös lihasvoimaa. Vedessä ei tarvitse kannatella vartalon painoa, eikä jalkoihin kohdistu samankaltaisia iskuja kuin...

Haikaraisen Timo tässä terve! Saan aina vuodenvaihteessa paljon kysymyksiä kiinteytymisestä. Siksi kerron sinulle tässä artikkelissa tärkeimmät kulmakivet tehokkaaseen kiinteytymiseen. Tässä...

Moni treenaa salilla antaumuksella hauista ja suoria vatsalihaksia, kun monet pienet ja vähän suuremmatkin tukilihakset ja lihasryhmät jäävät huomioimatta. Tukilihakset...

Haikaraisen Timo tässä, moikka! Tässä artikkelissa kerron Sinulle tärkeimpiä periaatteita, joiden avulla kasvatat tehokkaasti lihasmassaa. Ne perustuvat 19 vuoden ja...

Treenijaolla tarkoitetaan yleensä sitä, kuinka moneen harjoituskertaan kehon lihasryhmät jaetaan. Esimerkiksi yksijakoisessa treeniohjelmassa koko keho treenataan yhdellä kertaa. Vastaavasti kolmijakoisessa...

Pakara- ja reisilihakset sekä lantion alueen lihaksisto ovat keskeisessä roolissa juoksussa. Unohtuiko jotain? Oikein. Pohkeiden lihakset tuottavat yli puolet juoksuun...

Golf vaatii liikkuvuutta ja vartalonhallintaa. Liian usein kesän Golf-kausi jää kesken innokkaan aloituksen ja heikosti valmistellun fysiikan takia. Lihastasapaino ja...

Kuntosaliharjoittelua ja treenaajia on monenlaisia. Yksi treenaa fiilispohjalta, kun toisella katse on tiukasti kiinni tavoitteissa. Omaan treenityyliin sopiva kuntosaliohjelma on...